怎么自我減輕強迫癥狀

　　【心理暗示】

　　比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現(xiàn)在轉身離開，沒事！”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

　　【紙條提醒】

　　在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　【自我統(tǒng)計】

　　做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的`次數(shù)。并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。

　　嚴正偉特別強調，以上3種方式針對癥狀較輕的人群，必須綜合起來實行，效果才會比較好。

【怎么自我減輕強迫癥狀】相關文章：

強迫癥出現(xiàn)的癥狀08-10

如何預防或減輕花粉過敏癥狀10-30

怎么減輕工作壓力10-05

如何自我治療強迫癥08-10

怎么改掉晚睡的強迫癥08-10

強迫癥自我調節(jié)的方法08-10

強迫癥作文03-02

嬰幼兒腹瀉的癥狀-怎么鑒別11-02

強迫癥患者作文12-24

減輕紋身疼痛的方法10-01