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那種健身方法好

時(shí)間:2024-06-22 19:11:38 健身培訓(xùn) 我要投稿
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那種健身方法好

  在健身熱潮的襲擊下,大塊頭的肌肉男成了男孩子們追求的偶像。我不禁想問,他們那身猙獰的肌肉是否正常?他們是否健康?對(duì)大塊頭的肌肉感興趣的朋友,可以網(wǎng)上搜索一下,看他們那身肌肉到底是怎么“練”成的。其實(shí)有好多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在追求極限的同時(shí),給身體帶來了極大的傷害。因此,對(duì)以保健養(yǎng)生為目的的朋友們,小編結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn),給出一些如何做到自然健身的建議。

那種健身方法好

  讓自己行動(dòng)“快”起來

  聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO)規(guī)定的健康“五快標(biāo)準(zhǔn)”:吃得快、走得快、說的快以及便的快。

  讓自己心靈“靜”下來

  心靈的充實(shí)才能給你帶來幸福的感覺,而擁有幸福感的人才能更好地懂得感恩生活,享受健康。

  讓自己“回歸”童年

  成年人因?yàn)轶w面等各種原因,很多動(dòng)作都刻意避免,導(dǎo)致很多部位及肌肉得不到鍛煉。因此,在注意安全的前提下,要像孩子一樣“摸爬滾打”。例如,爬行是一種很全面的全身運(yùn)動(dòng),可彌補(bǔ)人類直立行走后身體 其他部位得不到鍛煉之不足。

  用自然資源健身

  自然界的陽光、山川及河流都是充滿生命氣息的環(huán)境,比在健身房里鍛煉更有意義。大人們,丟下喜歡的麻將,帶上孩子一起去走進(jìn)大自然吧,既鍛煉身體又體驗(yàn)了大自然的美。

  用自身體重健身

  與器械健身相比,利用自身體重來鍛煉,更接近于自然健身,而且可以使你運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào),身體更靈活。

  讓健身“日;

  健身也是一種意識(shí),只有將其融入生活的方方面面,才算掌握其精髓。例如,練太極拳的高手,無論行住坐臥都把太極的意識(shí)融入其中。

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